Когда я опубликовал свой рассказ « Сын. Философия войны» на крупнейшем в мире литературном сайте writing.com на мою страницу пришли десятки тысяч комментариев со всего мира. Тема была очень актуальна о военном конфликте между Россией и Грузией. Было очень интересно прочитать комментарии солдат и офицеров, которые служили в элитных Американских спецподразделениях «Морские котики».
Известно, что их служба связана с огромным риском для жизни, что вызывает большой стресс и потерю жизненной энергии , а соответсвенно и сна. Но они должны быстро это восполнить, что бы продолжать активно действовать в сложнейших условиях.
Как «Морские котики» засыпают за 2 минуты?
Никаких таблеток. Все направлено на усиление жизненной энергии мозга человека, чтобы он эффективно мог управлять всем телом человека.
Метод быстрого засыпания был разработан в рамках проекта MK ULTRA, которое проводило ЦРУ по изменению и управления сознания людей . Позже часть этих исследований , как всегда, стали использовать в мирных целях. Хотя кое что забыли в связи с коммерциализацией проекта . Вот что мне написали бывшие « Морские котики». Что бы быстр заснуть надо съесть 15 грамм элитного ( в нашем терминологии ремесленного шоколада. Главный фактор - измельчение частиц шоколада. Недаром, в Японии измельчают шоколад до 10 микрон. Это мощное вкусовое воздействие на мозг человека, усиливающее его энергию.)
Затем правильное дыхание. Методом 4-7-8.
Метод дыхания 4-7-8 — это мощная техника релаксации, разработанная впоследствии доктором Эндрю Вейлом.
Есть многочисленные упоминания о том, что бойцы спецназа ВМС США использовали этот метод в стрессовых ситуациях.
Вот как это работает. Перед тем как Вы хотите заснуть съедайте 10-15 грамм ремесленного шоколада , размолотого как можно больше. Затем следуйте следующей инструкции:
1. Спокойно вдыхайте через нос в течение 4 секунд.
2. Задержите дыхание на 7 секунд.
3. Выдыхайте громко через рот в течение 8 секунд.
4. Повторите в общей сложности 4 цикла.
Вот и всё. Волшебное соотношение 4-7-8 и ремесленного шоколада. Хотя в мирное время человек не использует таких стрессов как « морские котики» и можно просто использовать метод дыхания.
Положение языка имеет большое значение.
Поместите кончик языка на гребень за верхними передними зубами. Держите его там все время.
Выдыхайте через рот, производя свистящий звук, когда язык проводит воздух.
Поначалу это кажется странным, но со временем вы привыкнете.
Прелесть дыхания по схеме 4-7-8 заключается в его простоте.
• Оборудование не требуется
• Можно выполнять сидя или лежа.
• Глаза открыты или закрыты
Просто найдите тихое, удобное место, и вы готовы начать. Лучше включить расслабляющую музыку моря. Идеально, когда рядом с Вами будет благоухающий аромат горячего шоколада с ванилью, корицей и мятой .
Что происходит, когда вы следуете этой схеме дыхания?
Как только вы начинаете сознательно контролировать свое дыхание, вы «взламываете» свою нервную систему.
Медленный цикл 4-7-8 активирует парасимпатическую реакцию — режим «отдыха и переваривания».
Это глубокое, ритмичное дыхание:
• Снижает частоту сердечных сокращений
• Снижает артериальное давление
• Снимает мышечное напряжение
• Успокаивает ваш разум. Жизненная энергия мозга человека включается на релаксационный режим.
Это как нажать на тормоза в реакции организма на стресс. Ваша физиология переключает передачи с режима «бей или беги» на режим «расслабься»
Последовательность — это ключ. Вы тренируете свое тело расслабляться по команде.
Доктор Вайль рекомендует выполнять дыхание по схеме 4-7-8 не реже двух раз в день.
Для начала придерживайтесь 4 циклов. Через месяц вы можете увеличить их до 8 за сеанс, если вам так удобно.
Но не более 8 за раз.
Когда это следует делать? Метод 4-7-8 — это натуральный транквилизатор, который можно использовать в любое время и в любом месте.
Чувствуете волнение перед важной презентацией или встречей ? 4-7-8. Советую как « морские котики» съедать 10-15 грамм ремесленного шоколада. Это увеличивает вашу жизненную энергию и интуицию, что крайне важно в любых деловых взаимоотношениях.
Не можете уснуть, потому что мозг не отключается? 4-7-8.
Проснулись в 2 часа ночи и не можете снова заснуть? Вы угадали - 4-7-8 .
Чем больше вы практикуете, тем эффективнее это становится. Большинство людей начинают замечать разницу примерно через 4-6 недель постоянной практики.
Однако непосредственное воздействие на ваше психическое состояние часто ощущается уже с первой попытки.
Всего несколько раундов могут успокоить ваши нервы.
Метод 4-7-8 — один из самых эффективных инструментов расслабления мозга человека.
Сосредоточенный подсчет дает вашему мозгу задачу, и он не отвлекается. А ремесленный шоколад усиливает его энергию и позволяет эффективно расслабить организм.
Продолжительный выдох успокаивает ваш организм.
Незначительное изменение баланса O2/CO2 может вызвать головокружение.
Будет ли он каждый раз мгновенно вырубать вас? Нет. Как и любой навык, это требует практики.
Но как только вы войдете в колею этого дыхательного ритма, он станет для вас выключателем беспокойного разума.
Это Ваше секретное оружие против беспокойных ночей.
Надежный путь в страну грез и расслабляющего сна, который эффективно восстанавливает Ваш метаболизм и продлевает Вашу молодость.
